-TopSLIDELifestyleZdravlje

5 najboljih prirodnih lekova za povišen holesterol

5 najboljih prirodnih lekova za povišen holesterol

“Loš” holesterol (LDL) se može sniziti prirodnim putem. Šta možemo uraditi kako bismo to i postigli? Otkrićemo u nastavku…

Lekovi nisu jedini način da snizite holesterol. Priroda nam je dala mnogo stvari koje nam mogu pomoći u tom poduhvatu. 

U ovom tekstu ćemo opisati pet najboljih prirodnih metoda za snižavanje holesterola – na vama je da odaberete onu koja vam najviše odgovara i da budete uporni.

Holesterol je supstanca koja je neophodna našem organizmu. Međutim, previše holesterola je veoma štetno.

Ako se obratite lekaru zbog ovog problema, on će vam prepisati lekove za snižavanje holesterola. Međutim, postoji mnogo prirodnih alternativa za koje mogu biti od pomoći. Reč je o biljkama koje se koriste vekovima u narodnoj medicini i prikladne su za gotovo svakog.

Sve ove prirodne lekove možete koristiti čak i ako pijete lekove za snižavanje holesterola, ali je ipak bolje da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste izbegli komplikacije.

Kako sniziti holesterol na prirodan način?

Beli luk

Beli luk se koristi kao prirodan lek već vekovima. U poslednjih nekoliko decenija je i nauka potvrdila lekovita svojstva belog luka. Između ostalog, on deluje i kao antiaterosklerotik. Supstance u belom luku odgovorne za taj efekat su:

sumpor

alicin

ajoen

s-alil cistein

Sve nabrojane supstance sprečavaju stvaranje naslaga masnoća na zidovima arterija. Naučnici su utvrdili da ljudi koji jedu više belog luka imaju značajno niži nivo holesterola.

Nasuprot tome, kod osoba koje retko jedu beli luk se javlja povišen nivo holesterola.  Mada beli luk ima neprijatan miris i kod nekih ljudi izaziva problem sa varenjem, dokazano je da je efikasan u snižavanju holesterola.

Ovas

Ovas je žitarica bogata vlaknima rastvorljivim u vodi. Ovas sadrži vitamine E i B, proteine i linolnu kiselinu.Dokazano je da ova žitarica može sniziti loš holesterol zahvaljujući sadržaju rastvorljivih vlakana, koja ometaju apsorpciju masnoća i holesterola.Mnogobrojna naučna ispitivanja su pokazala da su beta glukani (vrsta rastvorljivih vlakana) zaslužni za to.

Najbolje je da svakodnevno jedete najmanje 10 do 25 grama ovsa ili neke druge integralne žitarice.Uskoro ćete primetiti poboljšanje stanja. Ovas je odličan i za stabilizaciju nivoa šećera u krvi, kao i za poboljšavanje varenja.

Bademi

Bademi spadaju u koštunjavo voće. Badem može sniziti holesterol i ojačati kardiovaskularni sistem.

Nekoliko naučnih ispitivanja je pokazalo da redovna konzumacija badema pozitivno utiče na lipide i lipoproteine. Bademi sadrže dosta nezasićenih masnih kiselina, kao i vlakana i fitosterola. Sa druge strane, bademi ne sadrže mnogo zasićenih masnih kiselina.To znači da bademi mogu regulisati rad enzima koji sintetišu holesterol i regulišu lučenje žuči.

Ukratko, ako jedete bademe umesto neke kalorične užine, učinićete mnogo po pitanju smanjivanja rizika od problema sa srcem.

Suplementi ribljeg ulja

Riblje ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama i mnogim drugim nutrijentima. Poznato je da riblje ulje može ublažiti upalu u organizmu, poboljšati zgrušavanje krvi, sniziti trigliceride i povećati nivo dobrog holesterola. Uvek uzimajte kvalitetnije suplemente, na kojima je označeno da je ulje testirano na živu i slične otrove.

Borovnice

Ove male bobice su poznate kao odlični antioksidansi. To znači da one sprečavaju oksidaciju holesterola.Sok od borovnice može sniziti loš i ukupan holesterol i istovremeno povećati dobar holesterol.Nekoliko studija je pokazalo da su borovnice veoma korisne u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.Svakodnevno popijte po jednu čašu soka od borovnice.

Ne zaboravite da uz sve ove mere budete fizički aktivni.

 

Dijeta Plus

 

Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close