LifestyleZdravlje

Voda najzdravije piće

Dehidracija nije dobra ni za vježbanje, ni za opće zdravlje, a na kraju, čak ni za mršavljenje

Voda je vjerojatno jedna od najpotcjenjenijih tvari koje unosimo u organizam, pogotovo kada želimo smršavjeti. Iako je omjer kalorija koje unosimo i trošimo uvijek najvažniji kod mršavljenja, voda također ima prilično veliku ulogu. Ispijanje dovoljno vode tokom dana pomaže da trošimo više kalorija, manje jedemo, pa tako i mršavimo.

Voda je dobra za vježbanje

Dehidracija nije dobra ni za vježbanje, ni za opće zdravlje, a na kraju, čak ni za mršavljenje. Nažalost, osjećaj žeđi javlja se tek kada izgubite oko dva posto svoje težine u vodi. Prosječno aktivna žena trebala bi piti oko dvije litre i sedam decilitara vode dnevno. Preporučujemo vam da popijete oko četiri i po decilitra prije vježbanja, pa zatim još oko dva decilitra 30 minuta nakon početka vježbanja.

Voda ubrzava metabolizam

Ako pijete puno vode, to vam pomaže pri mršavljenju jer trošite više kalorija. Čak ne govorimo o znojenju, već o potrošnji energije za probavu. Svaki put kada nešto pijete ili jedete, organizam troši kalorije za preradu tvari. Kako voda nema kalorija, pretpostavljamo da vam je računica jasna. Ona kratkotrajno ubrzava metabolizam za 30 posto, pa to nije loša metoda trošenja kalorija.

  - Voda najzdravije piće

Voda olakšava raspoznati glad od žeđi

Naš organizam vrlo slično reagira kada smo gladni ili žedni, pa se te dvije stvari često lako mogu pomiješati. Ali ako pijete puno vode, znaćete da niste žedni nego stvarno gladni. Glad ima praktički iste simptome kao žeđ – kruljenje u želucu, lak umor i osjećaj ošamućenosti. Stoga, sljedeći put kad ogladnite, popijte vode, pa ćete ubrzo znati jeste li stvarno gladni ili ste samo bili žedni. Štaviše, ako popijete vodu 30 minuta prije obroka, gotovo sigurno ćete jesti manje nego inače.

Voda podiže energiju

Kada niste iscrpljeni, ne postoji ništa što ne možete učiniti – odraditi sat aerobika bez problema, odoljeti gladi i općenito se bez problema nositi s bilo kojim izazovom. Voda je ključna u svim tjelesnim procesima, od rada stanica, pa sve do mišića.

Oslobođenje

Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close