Patite li se sa izvođenjem ove vježbe? Test koji predviđa smrt

Jednostavna vježba sjedenja i ustajanja bez ičije pomoći, može nagovijestiti koliko dugo ćete živjeti. To je uvjerenje grupe doktora koji “sjedi-ustani” testom mjere fleksibilnost i snagu svojih pacijenata, piše Daily Mail.

(Oslobođenje)

Oni su razvili sistem bodovanja za test i otkrili da su ljudi koji je osvojili tri boda ili manje od 10, imali pet puta više šanse da će umrijeti u roku od šest godina od onih koji su ostvarili više od osam poena.

Claudio Gil Araujo, sa Gama Filho Univerziteta u Rio de Janeiru, bio je među grupom doktora koji su razvili test (SRT) za brzo procijenjivanje fleksibilnosti sportista, a sada ga koristi da uvjeri pacijente da moraju biti aktivni da bi održali svoje mišiće i ravnotežu, i da bi živjeli duže”, izvijestio je Discover magazin.

Kako starimo, naši mišići slabe, a zbog gubitka ravnoteže veće su šanse da ćemo pasti.

Načini na koji se trenutno testira slabost u malim doktorskim ordinacijama može biti dugotrajan, nepraktičan i netačan, a dr. Araujo kaže da svako može odraditi SRT test.

U studiji objavljenoj u European Journal of Cardiology, istraživači su opisali kako su  2.002 odrasle osobe u dobi između 51 i 80 godina podvrgle SRT testu na klinici Clinimex u Riju. Otkriveno je da su pacijenti koji su osvojili manje od osam bodova od ukupnih 10, imali dvostruko veću vjerovatnoću da će umrijeti u idućih šest godina, za razliku od pacijaneta koji su ostvarili bolje rezultate.

Jedan bod oduzimao se svaki put kada je osoba koristila ruku ili koljeno kako bi sjela ili ustala, dok je sa pola boda kažnjavan gubitak ravnoteže.

Došlo se i do saznanja da su ljudi koji su osvojili tri boda ili manje, imali pet puta veću vjerovatnoću da će umrijeti u istom razdoblju.

U studiji su napisali: “Sposobnost mišića, prema SRT testu, bio je značajan prediktor mortaliteta kod subjekata starosti između 51-80 godina.”

Studija je utvrdila da je svaki dodatni bod na testu bio povezan sa smanjenjem smrtnosti za 21 posto.

Međutim, fizioterapeutkinja Sammy Margo rekla je da ova tjelovježba može biti “vrlo ambiciozna” za starije osobe u Velikoj Britaniji. Vjerovatno zbog kulturnih razlika, jer Britanci nisu navikli da sjede na podu, kao u nekim drugim kulturama. Na taj način, ovaj test ne može biti precizan u predviđanju životnog vijeka.

Ona je za MailOnline rekla da postoji opasnost da bi ljudi s ranim znacima artritisa u koljenu mogli osjetiti naprezanje pri pokušaju vježbe, koju je opisala kao “vrlo težak posao”.

Fizioterapeuti u Velikoj Britaniji preferiraju drugi test u kojem se gleda koliko puta pacijenti mogu ustati iz sjedećeg položaja sa stolice u 30 sekundi. Prema Margo, ovaj test je mnogo prikladniji, jer je jednostavniji, brži i daje dobre pokazatelje.

Test ispituje čvrstoću nogu i izdržljivost – što je potrebno za kretanje bez padova – a ne fleksibilnost i agilnost kao SRT test.

Od zdravih ljudi u dobi između 60 i 64 godina se očekuje da staje i sjede više od 12 puta (za žene) i 14 puta (za muškarce) u 30 sekundi. Dobar rezultat za ljude u dobi od 90-94 godine je više od sedam ponavljanja (muškarci) i četiri (za žene).

Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close