Šest savjeta koji će vam pomoći da pobijedite umor

Jedite češće, ali manje

Dobar način da održite energiju tokom cijelog dana je da jedete redovno manje obroke, a da između njih uzimate zdravu užinu. To je mnogo bolje nego da se odlučite za dva velika obroka. Jedenjem malih, ali zdravih obroka, učinit će čuda kada je riječ o vašoj energiji.

Vježbajte

Iako je teško natjerati se na vježbanje, to biste ipak trebali činiti. Trčanje će vas opustiti, a osjetit ćete i novu energiju. Čak i petnaestominutna šetnja vam može dati potrebnu energiju. Nemojte se forsirati u početku, krenite polako, a tempo povećavajte postepeno.

Spavajte dovoljno

Jedan od glavnih uzroka umora je nedostatak sna. Danas mnogi ljudi zbog načina života nedovoljno spavaju i pate zbog nedostatka sna. Kako biste pobijedili umor, morate redovno i dovoljno spavati. Izbjegavajte gledanje TV-a neposredno prije odlaska u krevet. Preporušuje se tuširanje toplom vodom, jer će vas to opustiti i pomoći vam da utonete u san.

Oslobodite se stresa

Stres troši mnogo energije, zbog čega se osjećate veoma umornim. Osmislite nešto što će biti vaša rutina u borbi protiv stresa. To može biti kuhanje, slušanje muzike, rad u bašti, pletenje i slično.

Ne pretjerujte s kofeinom

Istraživanja su pokazala da osobe koje se osjećaju umornim trebaju prestati unositi kofein. Najbolji način za prestanak konzumiranja pića s kofeinom je postepeno odvikavanje. Važno je da ne pravite nagle promjene.

Pijte više vode

Ponekad se ljudi osjećaju umornim jer su blago dehidrirani. Čak i jedna čaša vode će pomoći da se osjećate bolje.

klix.ba