-TopSLIDEKultura življenjaLifestyleZdravlje

Evo što se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja, i to u narednih 15 godina

NEVJEROVATNI BENEFITI PO NAŠ ŽIVOT, ALI I SVAKODNEVNICU

Jaka želja za cigaretom traje tri minute i ako u toliko vremena uspijete odvratiti misli od te nezdrave navike, korak ste bliže da izdržite i više nikada ne posegnete za cigaretom

Pušenje duhana izaziva ovisnost, oštećuje sve organske sisteme u organizmu, povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a osobito šteti zdravlju djece.

U Republici Hrvatskoj je svaka treća odrasla osoba pušač, a procjenjuje se da od bolesti vezanih uz pušenje godišnje umre više od 9000 ljudi, što je svaka peta umrla osoba, kažu u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo.

“Mnogi ljudi su primijetili da su vrlo brzo nakon prestanka pušenja osjetili kako imaju više energije. Što se ranije ostavite cigareta, to bolje. Kada neko prestane pušiti u dobi od 30 godina, životni vijek mu se produžuje za skoro 10 godina. Ukoliko se ostavi cigarete sa 40, tada će živjeti devet godina dulje. Odbacivanje cigareta u 50. produžuje život za šest, a u 60. za tri godine”, pojašnjeno je na internetskoj stranici Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko- neretvanske županije.

Opisali su što se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:

  • Unutar 20 minuta – opada broj otkucaja srca i krvni tlak.
  • Nakon 12 sati – nivo ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu.
  • Između 2 i 12 sedmica – cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
  • Između 1 i 9 mjeseci – smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
  • Nakon jedne godine – rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
  • Nakon 5 godina – rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
  • Nakon 10 godina – rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
  • Nakon 15 godina – rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.

U HZJZ-u savjetuju što napraviti kad vas uhvati jaka želja za cigaretom

“Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti”, napominju u HZJZ-u i savjetuju što napraviti kad odlučite prestati pušiti no osjećate silnu želju za cigaretom.

  • Popijte čašu vode
  • Duboko i polagano udahnite nekoliko puta
  • Prohodajte
  • Počnite s vježbama opuštanja
  • Počnite se baviti nekim hobijem
  • Operite zube osvježavajućom pastom
  • Grickajte mrkvu ili celer
  • Uzmite žvakaću gumu bez šećera
  • Nazovite ljekara, člana porodice, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku
  • Nazovite telefonsku liniju pomoći za odvikavanje od pušenja
  • Razmišljajte na pozitivan način i ponovite odluku ‘Želim i mogu prestati pušiti!’
  • Razmislite ponovno o brojnim koristima koje dobivate prestankom pušenja
Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close