Integralne žitarice u službi zdravog srca

Uključite integralne žitarice u ishranu i učinićete nešto dobro za svoje srce. Prema rezultatima jedne američke naučne studije, redovnim konzumiranjem integralnih žitarica možemo da smanjimo rizike od hroničnih oboljenja kao što su dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.

Tako da bi u cilju prevencije trebalo da uvedete u ishranu ječam, integralnu rižu, zobenu kašu, a hljeb i tjesteninu od bijelog brašna da zamijenite proizvodima od cijelog zrna žitarica.

Koliko treba jesti integralnih žitarica? U pomenutoj studiji uzeti su u obzir drugi faktori koji mogu da utiču na kardiovaskularno zdravlje ispitanika poput godina, pušenja, indeksa tjelesne mase i nivoa fizičke aktivnosti, da bi se potom utvrdila povezanost konzumiranja integralnih žitarica sa manjom vjerovatnoćom od prerane smrti i smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

Samo 28 g integralnih žitarica dnevno može da smanji za pet posto rizik od prerane smrti i za devet posto rizik od srčanih oboljenja.

Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close