Namirnice koje podstiču sagorijevanje masti

Bogate su vitaminima, antioksidansima i obijezbeđuju organizmu veliki broj vlakana… Ali ono što je najbolje, varenje ovih namirnica troši kalorija nego što ih unesete konzumirajući ih.

Uključite ih u svoju svakodnevnu ishranu i to će vam pomoći da se lakše izborite s postprazničnim viškom. Čak i ako nemate problem s kilogramima, u pitanju je izuzetnozdrava hrana od koje vaš organizam neće imati ništa sem koristi, pa slobodno, uživajte!

Ovo su namirnice koje podstiču sagorijevanje masti:

1. Crveno voće

Jagode, maline, borovnice… Kada nije sezona, konzumirajte zamrznute, a kada god ste u prilici, uživajte u svježim, organski gajenim plodovima. Ovo voće drži pod kontrolomnivo insulina i tako kontroliše šećer u krvi i taloženje masti.

2. Bademi i orasi

Fantastični su zahvaljujući vlaknima, a u posljednje vrijeme sve popularniji jer sadrže takozvane „zdrave masti“, koje redukuju holesterol i drže kilažu pod kontrolom.

3. Avokado

Dugo je bio neopravdano etiketiran kao loša hrana zbog velike količine masti koju sadrži, a onda je svijet saznao da nisu sve masti iste, šta više neke su vrlo korisne. Konzumiranje avokada otklanja začepljenje krvnih sudova, a prepuni su vitamina i mikronutrijenata.

4. Losos i sabljarka

Plava riba generalno, spada namirnice bogate Omega 3 masnim kiselinama (da, opet smo kod „dobrih masti“), koje su vrlo korisne za vaše zdravlje (i ljepotu) i preporučuju se u gotovo svakoj kontrolisanoj dijeti i režimu zdrave ishrane.

5. Supa od povrća

Povrćna bomba istovremeno je dobra u borbi protiv gladi i u borbi protiv viška kilograma. Naravno, zaboravite zaprške, a uživajte u zdravim varijacijama na minestrone, dodajući svojoj supici brokule, celer, kupus, paradajz…

6. Žumanjak

Proteklih godina prilično demonizovano zbog navodnih štetnih efekata na zdravlje, u posljednje vrijeme sve više gubi svoju lošu reputaciju i vraća onu staru, pozitivnu. Naravno, niko ne preporučuje da jedete jaja svaki dana, ali nemojte izbjegavati ovu sjajnu namirnicu punu proteina, vitamina, zdravih masti esencijalnih kiselina.

7. Limun i grejpfrut

Ubrzavaju topljenje masti, osim što pročišćavaju organizam. Napravite prirodni sok s malo meda, ili iscijedite ove voćke preko salate, za ukusan preljev, koji ne dodaje kalorije.

8. Čili i druge ljute papričice

Ta pikantnost koji neki ne podnose, a drugi obožavaju, ubija masne ćelije, osim što papričice sadrže obilje vitamina C i antioksidanasa. Ne preporučuje se da ih jedete pred neke važne datume, kada planirate super slim haljine, jer mogu da izazovu trenutnu nadutost, ali van toga, apsolutno su pogodne za skidanje kilograma.

9. Rotkvice

Umanjuju osjećaj gladi jer su bogate vlaknima i pune vode, a kalorijska vrijednost im je beznačajna. Ne brinite, proljeće je iza ugla, kada ćete svoju salatu konačno moći da dopunite ovim sjajnim plodovima.

10. Jabukovo sirće

Čisti organizam, sadrži vitamin A i B i bogato je mineralima i zdravim masnim kiselinama.
ljepotaizdravlje.ba