Ovo su namirnice koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Prestanak pušenja prilično je težak proces, reći će vam svaki pušač koji je to pokušao i odustao, vrativši se svom poroku. No, zdravih načina koji vam učinkovito pomažu prestati pušiti ima, a jedan od njih je i pažljiviji odabir namirnica.

Kako pušenje nanosi štetu našem organizmu na razne načine, između ostalog snižavanjem razine raznih vitamina u tijelu, neka se na vašem tanjuru nađu namirnice koje će nadoknaditi zalihe iscrpljene nikotinom, što će vam dati i fizičku i mentalnu snagu za prestanak pušenja.

Kivi je odličan početak, jer će konzumacija ove voćke značajno povisiti razine vitamina A, C i E u tijelu.

Mrkva je sjajan saveznik u procesu prestanka pušenja, a najveću će korist donijeti ako svakodnevo konzumirate sok od mrkve, pokazala su istraživanja. Jedna šalica soka od mrkve dnevno dat će vam potrebne količine vitamina A, B, C i K.

Dodajte naranče koje će, osim vitamina C, tijelu dati i više bijelih krvnih stanica i izbaciti toksine koje ste unijeli pušenjem.

Špinat je također vrlo učinkovit, jer se pokazalo da pušači imaju niže razine folne kiseline od nepušača, a nju ćete u velikim količinama pronaći upravo u ovom zelenom povrću.

Za kraj – voda. Nikotin dehidrira tijelo, a voda će osim hidratacije tijela isprati toksine, stoga, 8 – 10 čaša dnevno, uz sve gore navedeno, neizmjerno pomaže pri prestanku pušenja.

Izvor: metro-portal.hr