LifestyleZdravlje

Šta izbjegavati, a šta jesti ako imate akne?

Uticaj hrane na kožu

Poznato je da odabir namirnica u ishrani uveliko utiče na stanje akni kod osoba koje imaju osjetljivu kožu podložnu ovom neugodnom dermatološkom problemu. Dok se kod velikog broja mladih ljudi akne pojave tokom puberteta, a zatim nakon par godina potpuno nestanu, postoje i oni koji se bore s aknama tokom većeg dijela života.

I za jednu i za drugu grupu ljudi važe ista pravila kada je u pitanju uticaj hrane na pojačanje, odnosno smanjenje lučenja lojnih žlijezda koje uslovljavaju pojavu akni. Milioni ljudi su do sada shvatili koje namirnice im povećavaju problem s aknama, a koje im pomažu. Dermatolozi su uspjeli objasniti uticaj većine tih namirnica, ali za neke i dalje objašnjenja ne postoje. Bilo kako bilo, svima koji žive s tim dermatološkim problemom, sljedeća saznanja bi mogla biti od koristi.

Do sada je utvrđeno da sljedeće namirnice treba izbjegavati:

Mlijeko

Šta izbjegavati, a šta jesti ako imate akne?

Objašnjenje uticaja: 

Hormoni u mlijeku koje proizvode krave pojačavaju problem akni, pa bi mlijeko, posebno obrano, trebalo konzumirati u manjim količinama.

Prosti ugljikohidrati

Šta izbjegavati, a šta jesti ako imate akne?

Objašnjenje uticaja:

Prosti ugljikohidrati najbrže podižu šećer u krvi, a kada se podigne šećer, pojačava se lučenje inzulina. Inzulin nakon toga utiče na promjenu koncentracije drugih hormona, a oni mogu djelovati stimulirajuće na lučenje masti u koži.

Čokolada

Šta izbjegavati, a šta jesti ako imate akne?

Objašnjenje uticaja:

Najveći neprijatelj osoba sa problemom akni, ima dosta nejasan uticaj. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu više čokolade imaju veće šanse da dobiju bubuljice, ali kada se sam kakao kao glavni sastojak čokolade uzme u razmatranje tada dolazi do kontradikcije. Istraživanja su pokazala da jedenje čokolade sa deset puta više kakaa od prosječnih čokolada, ne utiče na ubrzanje dobijanja akni, pa je čak preporučeno ako se već toliko želi jesti čokolada a postoji problem s aknama, tada je bolje birati tamnu čokoladu s manje šećera i mlijeka.

Složeni ugljikohidrati sa mnogo vlakana

Šta izbjegavati, a šta jesti ako imate akne?

Objašnjenje uticaja:

Pozitivan uticaj na akne provjereno imaju složeni ugljikohidrati sa velikim udjelom vlakana u sastavu. Kada se u ishranu često dodaju zobene pahuljice, grah, jabuke, mrkve i slični proizvodi sa mnoštvom vlakana, vrlo je moguće da će se dogoditi poboljšanja. Precizno objašnjenje zašto je to slučaj, stručnjaci nisu uspjeli još uvijek dati, ali se smatra da je kontrolisanje šećera i onemogućavanje velikih skokova inzulina u krvi ključni razlog za to.

body.ba

Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close
Close