Ako ste stalno umorni, uzrok ne mora biti zbog nedostatka sna. Vrlo je moguće da pravite svakodnevne greške zbog kojih vam se spava i stalno ste umorni. Nekoliko je faktora koji su najčešće razlozi neobjašnjivog umora.
Neaktivnost
Pola sata laganih vježbi ili brže pješačenje do posla pomoći će da se osjećate bolje i imate više energije.
Neredovna ishrana
Ako jedete u pravilnim vremenskim razmacima, ne preskačete doručak i ne odgađajte ručak kako biste završili posao, nivo energije bit će stabilan tokom dana i bit ćete manje umorni. Čak i kada ste u velikoj žurbi, pojedite voćku.
Previše spavate
Ako ste stalno umorni, iako dobro spavate, možda biste trebali ujutro ustajati ranije. Jer, važan je kvalitet sna, a ne kvantitet. Ljudi koji spavaju duže od devet sati noću, podložni su bolestima koliko i oni koji pate od nesanice.
Neuredan prostor
Što više predmeta imate u vidnom polju, poput gomile papira, fascikli, ako vam je u kuhinji haos, to je vašem mozgu teže da filtrira ono što je važno i da se na to fokusira. A to, također, može dovesti do iscrpljenosti.
Manjak željeza
Problemi s koncentracijom, umor i nervoza mogu biti znak da vam u organizmu nedostaje željeza. Jedite tamnozeleno lisnato povrće, jaja, nemasno meso, orašaste plodove u kombinaciji s voćem i povrćem koje sadrži vitamin C.
avaz
