Zašto je hodanje bolje za metabolizam od odlaska u teretanu
GUBITAK KILOGRAMA
Ako želimo izgubiti kilograme, vježbanje je veoma važno. Ne samo da je potrebna za održavanje kondicije i fizičkog zdravlja, nego je dobra i za mentalno zdravlje. No, pokazalo se da je hodanje zapravo bolja aktivnost od odlaska u teretanu.
Naime, profesor eksperimentalnog istraživanja mozga na Trinity Collegeu u Dublinu Shane O'Mara objasnio je u podcastu “Don't Tell Me The Score” zašto bi ljudi trebali više hodati.
Kako biste smršavjeli, morate potrošiti više kalorija nego što ih unosite, što je poznato i kao kalorijski deficit. Redovna fizička aktivnost može ubrzati naš metabolizam što može pomoći da brže smršavite.
Profesor O'Mara objasnio je kako redovno bavljenje manjom aktivnošću tokom dana bolje za vaš metabolizam nego mali naleti intenzivne, ali rijetke aktivnosti kao što je odlazak u teretanu.
Metabolizam je hemijski proces koji se odvija u našem tijelu kako bi nas održao na životu i kako bi naši organi funkcionisali normalno. Ovaj proces zahtijeva energiju, a što je vaš metabolizam veći, to se više kalorija sagorijeva da biste ostali na životu.
O'Mara je objasnio kako ljudi smatraju da će odlazak u teretanu na sat vremena imati veći efekt na rad metabolizma i gubitak kilograma, bez obzira na to što su ostatak dana bili neaktivni.
National Health Service navodi da je hodanje jednostavan i besplatan način da postanete aktivniji, izgubite kilograme i postanete zdraviji. Također, navodi se da se “ponekad zanemaruje kao oblik aktivnosti”, ali da “brzo hodanje može pomoći u izgradnji izdržljivosti, sagorjevanju viška kalorija i učiniti vaše srce zdravijim”.
Ne morate hodati satima svaki dan, jer NHS ističe da će brza 10-minutna dnevna šetnja imati puno zdravstvenih prednosti i ubraja se u preporučenih 150 minuta sedmične vježbe.
Klix
