Dvije šake oraha dnevno za jako srce
Samo dvije šake oraha dnevno mogu vam pomoći u prevenciji srčanih bolesti, pokazala je nova studija
Orasi snižavaju ukupni holesterol i tako smanjuju šanse za srčani udar. Ovi plodovi sadrže neke vrlo važne nutrijente poput nezasićenih masti, proteina, vitamina i minerala, kažu istraživači.
Dr. Majkl Falk iz Instituta “Life Sciences” je sa kolegama sproveo detaljan pregled i metaanalizu 61 kontorlisane studije o djelotvornosti oraha.
Ispostavilo se da oni snižavaju takozvani “loši” holesterol i ApoB, primarni protein koji se nalazi u tom holesterolu.
Dr. Falk kaže da bi dnevno trebalo unositi barem dvije šake oraha, za maksimalan efekat.
Osim toga, rezultati su pokazali da orasi najbolje djeluju na snižavanje rizika od srčanih bolesti kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2.
Orasi, inače, sadrže alfa-linoleinsku kiselinu, odnosno biljnu “verziju” omega 3 masnih kiselina, a bogati su i vlaknima i proteinima.
Studija je objavljena u stručnom časopisu “American Journal of Clinical Nutrition”.
