Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savjetuje da o tome povedete računa, kako biste spriječili negativne posljedice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
* Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.
* Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.
* Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.
Autor: J.K.
avaz.ba
