Šta može da vam se dogodi ako ne pijete dovoljno vode?

Najbolji način da utolite žeđ je čaša obične vode. Voda je prirodni izvor zdravlja, ali mnogi često zaborave da je piju, a zbog toga organizam trpi. Evo nekih znakova da ne unosite dovoljno vode.

1) SUVA USTA

Najčešći znak žeđi su suva usta i osećaj suvoće u usnoj duplji. Ako su vam usta suva onda je vaše tijelo je već hidrirana.

2) SUVE OČI

Nedostatak vode u tijelu se manifestuje suvoćom očiju koje mogu postati crvene. Nedovoljna vlažnost očiju poseban su problem za one koji nose kontaktna sočiva.

3) BOLOVI U ZGLOBOVIMA

Pršljena i hrskavica sadrži 80% vode. Ako želite da spriječite neprijatno peckanje i žarenje u kostima kad god se krećete ili vježbate, unesite dovoljne količinu vode.

4) SUVA KOŽA

Koža je najveći organ i potrebno mu je dosta vode kako bi se pravilno funkcionisao. Suva i iritirana koža je jedan od prvih znakova dehidracije i mogu da izazovu ozbiljne probleme. Nedostatak vode smanjuje sposobnost tela da se znoji i na taj način uklanja toksine iz tela.

5) OSJEĆAJ ZAMORA

Umor i pospanost su znaci nedostatka vode u tijelu. Kada pijete male količine vode, tijelo je pozajmljuje od drugih organa i zbog toga se osjećate loše.

6) MIŠIĆNA MASA SE SMANJUJE

Mišići sadrže veliku količinu vode. Unošenje male količine vode znači smanjenje mišićne mase. da biste imali dovoljno energije da izdržite vježbanje,  tokom treninga redovno pijte vodu.

7) OSJEĆAJ GLADI

Dehidracija vara mozak i prenosi signale da je tijelo gladno, pa ćete imati osjećaj gladi tokom cijelog dana. Hrana bez dovoljno vode usporava metabolizam i stvara masne naslage.

8) ZNACI PRERANOG STARENJE

Nedostatak vode je vidljiv na vašem licu. Za to je zaslužna suvoća kože, pa ona postaje podložna borama, gubi elastičnost i kao rezultat toga, izgleda starije nego što bi trebalo.

9) SMANJUJE POTREBU DA IDETE U TOALET

Manje vode u organizmu utiče i na potrebu za odlazak u toalet. Ako ne mokrite 4 do 7 puta u toku dana, pijete premalo vode. Tamna boja urina je još jedan znak da ste dehidrirali.

10) IMAĆETE PROBLEM SA VARENJEM

Podrigivanje je samo jedan od signala da imate veliku količinu želudačne kiseline zbog dehidracije. Voda vlaži organe za varenje i u dovoljnim količinama sprečava crevne probleme i zatvor.