Socijalna anksioznost i strah od odbacivanja
Mnogi ljudi povremeno dożive napetost i opterećenost slikom o sebi u situacijama poput drzanja govora ili dok bivaju intervjuisani za novi posao. Ali socijalna anksioznost, ili socijalna fobija, mnogo je više od stidljivosti ili povremene nervoze. U naletu socijalne fobije, strah da ćete osramotiti sebe je toliko intenzivan da możete teżiti da izbegnete situacije koje ga pokreću. Ali bez obzira koliko bolno srameżljivi bili, i bez obzira koliko neprijatni bivali stomačni leptirići, możete naučiti da se osećate udobno u socijalnim situacijama i povratite svoj kvalitet żivota.
Šta je socijalna fobija?
Socijalna fobija(ili socijalni anksiozni poremećaj) podrazumeva intenzivni strah od različitih društvenih situacija-posebno situacije koje nisu poznate ili u kojoj osećate da ćete biti posmatrani ili vrednovani od strane drugih.
Ove društvene situacije mogu biti toliko zastrašujuće da postajete anksiozni samo razmišljajući o njima, čineći sve kako biste ih izbegli.
Osnova socijalne anksioznosti ili socijalne fobije je strah od toga da ćete biti proučavani, prosuđivani ili osramoćeni u javnosti. Možete se brinuti da će ljudi misliti loše o vama ili da nećete moći da se uporedite sa drugima. Čak iako osećate da su vaši strahovi od toga da ćete biti prosuđivani u najmanju ruku iracionalni ili preuveličani, vi se ne możete odupreti osećanju strepnje.
Iako może delovati da nema puno toga što se może učiniti po pitanju simptoma socijalne fobije, postoje mnoge stvari koje vam zapravo mogu pomoći. Sve počinje razumevanjem problema.
Petrova priča
Petar je danas propustio čas. U pitanju je prvi dan novog semestra, i on strepi da će profesor šetati učionicom i trażiti da se studenti predstave. On je svestan da to nije neka velika stvar, ali mu to odistinski stvara napetost. Kad god treba da govori pred više osoba, njegov glas počinje da drhti i zacrveni se u licu. Nakon toga, oseća se veoma poniżenim.
Budući da je javno nastupanje Petrov najgori košmar, on je izbegavao govorni čas vezan za diplomiranje. Takođe, sekira se oko bratovljevog venčanja šest meseci unapred. Kao dever, moraće da odrżi zdravicu na prijemu i već je jako nervozan oko toga.
Uobičajeni okidači socijalne fobije
Iako vam może delovati da ste jedina osoba sa ovim problemom, socijalna fobija je zapravo svakidašnja pojava. Mnogi ljudi nose se sa ovim strahovima. Međutim, situacije u kojima dolazi do pokretanja simptoma socijalne fobije mogu se razlikovati među osobama.
Neki ljudi prożivljavaju anksioznost u većini situacija sa ljudima ili u vezi sa nastupom, što je stanje poznato kao generalizovana socijalna anksioznost. Za druge ljude, anksioznost je povezana sa određenim socijalnim situacijama kao što su razgovor sa strancima, konzumiranje hrane u restoranima ili odlazak na żurke.
Najuobičajenija specifična socijalna fobija je strah od javnog govorenja ili nastupa pred publikom.
Okidači socijalne fobije
Sledeće situacije su često izvor napetosti za osobe sa socijalnom fobijom:
– upoznavanje novih ljudi
– kada smo u centru pażnje
– kada smo posmatrani dok nešto radimo
– pri vođenju neobaveznog razgovora
– javnog izlaganja
– nastupa na bini
– kada smo zadirkivani ili kritikovani
– razgovor sa vażnim osobama ili osobama od autoriteta
– kada smo prozvani na času
– pri odlasku na ljubavni susret
– obavljanju telefonskog razgovora
– korišćenju javnog toaleta
– izlaska na ispit
– jedenja ili pijenja u javnosti
– izlaganja na sastanku
– prisustvovanja żurkama ili drugim društvenim okupljanjima
Znaci i simptomi socijalne fobije
Samo zato što povremeno dozivite napetost u društvenim situacijama, ne mora da znači da imate socijalnu fobiju. Mnogi ljudi su stidljivi, makar s vremena na vreme, međutim to ne stoji na putu njihovog svakodnevnog funkcionisanja. Socijalna fobija, sa druge strane, prilično remeti rutinsko funkcionisanje i izaziva veliku patnju.
Na primer, sasvim je normalno imati tremu pred drżanje govora. ali ako imate socijalnu fobiju, możete o tome brinuti nedeljama unapred, izmišljati obolelost kako biste izbegli situaciju ili početi da se tresete tokom drżanja govora.
Emocionalni simptomi socijalne fobije
– prekomerno bavljenje sobom i anksioznost u svakodnevnim društvenim situacijama.
– intenzivna, višednevna, višenedeljna ili čak višemesečna briga o dolazećoj društvenoj situaciji.
– ekstremni strah od toga da budete posmatrani ili prosuđivani od drugih, posebno od strane ljudi koje ne poznajete.
– strah da ćete nastupiti na način koji će vas osramotiti ili poniziti pred drugima.
– strah da će drugi primetiti da ste nervozni.
Fizički simptomi socijalne fobije
– crvenilo lica
– kratak dah
– stomačna nervoza ili mučnina
– podrhtavanje tela i glasa
– ubrzani rad srca ili teskoba u grudima
– preznojavanje ili naleti vrućine
– ošamućenost ili nesvestica
Simptomi ponašanja kod socijalne fobije
– izbegavanje društvenih situacija do stepena da to remeti vaše aktivnosti ili remeti vaš żivot.
– ostajanje tihim ili prikrivenim u pozadini u żelji da izbegnete primećenost i osramoćenje.
– potreba da uvek povedete saputnika sa sobom kuda god da idete.
– konzumiranje alkohola pred društvene situacije u nameri da smanjite napetost.
Socijalna fobija kod dece
Nema ničeg abnomalnog u tome što je dete stidljivo, ali deca sa socijalnom fobijom prożivljavaju ekstremnu teskobu pri svakodnevnim aktivnostima i situacijama poput igranja sa drugom decom, čitanja na času, razgovora sa odraslima, rađenja testova ili nastupanja pred drugima. Deca sa socijalnom fobijom često ne żele da idu u školu.
Lečenje bihejvioralno kognitivnom terapijum daje izvanredne rezultate što potkrepljuju podaci iz praćenja i istraživanje.
Izvor informacija: national.slam.nhs.uk/services/adult-services/cadat/outcomes/
Za P.U.L.S.E Žarko Petrović
