28 najboljih savjeta za čelični imunitet: Ovo su znakovi da vam je imunitet preopterećen!
Jak imunitet je najbolje sredstvo u borbi protiv svih vrsta bolesti
Mnogi faktori sprečavaju naš imuni sistem da normalno funkcioniše. Prevencija i zdrave navike su prvi korak ka dugom i zdravom životu, a jak imunitet najbolje sredstvo u borbi protiv svih bolesti.
Ono što jedemo direktno utiče na naše zdravlje. Dr Darin Olijen otkriva kako da započnemo isceljenje tela.
Lista opasnih stvari sa kojima imuni sistem mora da se bori svakog minuta, svaki dan je sve duža. Prema studiji, više od 3.000 hemikalija dodaje se u modernu industrijsku hranu, a više od 10.000 hemijskih rastvarača, emulgatora i konzervanasa koriste se za preradu prehrambenih proizvoda u proizvodnji. Nevidljivi zagađivači – elektromagnetno zračenje, mikrotalasi i zračenje telefona takođe doprinose narušavanju imuniteta.
Kako otkriti da li je imunitet preopterećen?
Na ovo ukazuju manja oboljenja, koja se gotovo i ne primećuju, kao što su:
- Suva koža, akne, glavobolja,
- Svrab očiju,
- Loša probava,
- Zatvor,
- Bol u zglobovima,
- Umor.
Krivci za sve ovo su supstance i upalni procesi koji nam oduzimaju snagu. Simptomi su toliko heterogeni i jedva se primećuju da je teško uočiti vezu između njih i specifičnih bolesti. Zato su tako opasni. Ne smatramo ih ranim upozorenjima na probleme koji bi mogli biti vrlo ozbiljni. Morate znati na šta obratiti pažnju ako želite da reagujete na vreme.
Glavna stvar u našoj sposobnosti da se izlečimo je sledeće: snažno i zdravo telo koje ima potrebne nutrijente je nepovoljno okruženje za bolesti.
Predstavljamo vam 40 najboljih saveta dza čelični imunitet:
1. Pijte najmanje 30 ml vode po kilogramu telesne težine, a poželjno je i više.
2. Meso, riba, jaja i mlečni proizvodi neka budu u malim porcijama i to jednom do dva puta nedeljno.
3. Jedite što više bobičastog voća, organskog porekla.
4. Svakog dana jedite zeleno povrće – što je boja tamnija, to bolje.
5. Uključite fermentisanu hranu u ishranu, poput turšije.
6. Pasterizovano mleko i sir zamenite kefirom i prirodnim jogurtom.
7. jedite što više krstašica – brokoli, karfiol, kupus, prokelj…
8. Konzumirajte hladno ceđena ulja poput maslinovog i kokosovog.
9. Žvažite hranu propisno, ne gutajte velike komade. Jedite polako.
10. Izbegavajte hleb, testenine, krekere i druge proizvode od prerađene pšenice.
11. Izbegavajte šećer i zaslađivače poput kukuruznog sirupa.
12. Ne kupujte gotova jela, pripremajte ih sami.
13. Završite s jelom kad osetite da ste 80 % siti. Nakon deset minuta osećaćete stoprocentnu sitost, bez rizika od prejedanja.
14. Ne žalite se stalno. Menjajte ono što vam se ne dopada i narušava vam zdravlje putem stresa.
15. Svakog dana jedite velike porcije salata napravljenih od biljaka, povrća, semenki, mahunarki, voća i orašastih plodova.
16. Nosite odeću od prirodnih materijala. Koža je najveći organ i kroz nju svašta dospeva u telo.
17. Polovinu svakog obroka neka čini sveže voće ili povrće.
18. Pokušajte da ne pijete kafu svakog dana, ona povećava kiselost tela.
19. Loše navike pretvorite u dobre – prestanite da pušite, idite u krevet na vreme…
20. Izložite se suncu, upijajte vitamin D.
21. Hodajte bosi.
22. Vežbajte.
23. Prigrlite hladnoću, nemojte se samo ušuškavati. Tuširajte se prohladnom vodom. Spavajte u prohladnoj prostoriji. Umerena hladnoća i te kako dobro utiče na imunitet.
24. Izbegavajte sve proizvode sa veštačkim aromama – sapune, šampone, dezodoranse i ostalo. Ako ste ljubitelj lepih mirisa, okrenite se esencijalnim uljima.
25. Spavajte u potpunom mraku, bez telefona i drugih uređaja, bez svetla sa ulice, koristite masku za oči.
26. Svaki dan idite na svež vazduh, šetajte, igrajte…
27. Izbegavajte prženu hranu i masne grickalice.
28. Smejte se i družite sa ljudima koje volite.
Stil.rs
