ZNAMO DA SU BOGATE KALIJEM, I DA POMAŽU PRI MRŠAVLJENJU, ALI…
Banane sadrže mnoge vitamine, minerale i vlakna pa su i vrlo zasitne
Poznato je da banane obiluju kalijem, mineralom koji je itekako bitan za ljudsko zdravlje. Kalij je važan za održavanje normalne razine tlaka, za živčani sustav, rad srca i za snagu mišića. Također, regulira i količinu soli u našem tijelu. Umor i slabost su glavni simptomi koji se primjećuju kod osoba kojima nedostaje kalij.
HIDRATACIJA TIJELA
Banane obiluju kalijem koji pomaže organizmu da regulira ravnotežu tekućina u tijelu, osobito elektrolita koji se gube nakon napornog treninga. Upravo iz tog razloga, sportaši se potiču da jedu hranu bogatu kalijem kako ne bi došlo do neravnoteže u organizmu.
SPASILAC ZA ŽELUDAC
Jedna banana srednje veličine sadrži oko 3 grama vlakana, a sadrže i prebiotike koji pomažu kod održavanja zdrave crijevne flore. Također su i vrlo zasitne pa se preporučuju onima koji vode bitku s viškom kilograma.
ZDRAVO SRCE
S obzirom na to da sadrže kalij, banane pozitivno utječu na srce jer kalij regulira razinu krvnog tlaka i smanjuje rizik od moždanog udara.
BOGATE VITAMINOM B6
Jedan od vrlo važnih vitamina za naše zdravlje, a koji se ne spominje dovoljno često je vitamin B6. Upravo banane obiluju ovima vitaminom koji je vrlo bitan za trudnice, ali i rad metabolizma. Također je vrlo bitan za zdravlje kože i kose. Pomaže kod održavanja zdravog živčanog sustava i mozga.
ZDRAVLJE BUBREGA
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu puno voća i povrća imaju manji rizik od razvoja karcinoma bubrega. Upravo banane imaju snažno antioksidativno djelovanje, a zbog visoke razine kalija smanjuju i rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.
(Zdravlje)
