logo
bios

Najzdraviji način mršavljenja nema veze sa dijetom

Objavljeno prije 9 mjeseci . u čet, mar 22nd, 2018

Proleće je iza čoška, što znači da u narednom periodu možete da očekujete ljude koji jedu gomilu salate, žene koje su na ivici nervnog sloma zbog dijete i muškarce koji umesto hamburgera naručuju dijetalno pecivo jer – svi se spremamo za letnju sezonu.

 

 

Proleće je iza čoška, što znači da u narednom periodu možete da očekujete ljude koji jedu gomilu salate, žene koje su na ivici nervnog sloma zbog dijete i muškarce koji umesto hamburgera naručuju dijetalno pecivo jer – svi se spremamo za letnju sezonu. Lepa istina je da pravi put do vitkog, zdravog i srećnog tela nikad nije i nikad neće voditi preko izgladnjivanja, već isključivo preko uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti, piše Noizz.rs.

Konkretno, preko trčanja, jer upravo je trčanje najbolji vid rekreacije za skidanje viška kilograma, a mnogobrojna istraživanja pokazuju da je višestruko korisno i za zdravlje srca, čitav metabolizam, izgled kose i kože, kao i za mentalno stanje. Jako je teško tačno proceniti koliko kalorija se troši ovakvim vežbanjem, jer zavisi od visine, težine, brzine i intenziteta, ali generalno za sat vremena džoginga ode oko 500 kalorija što je više nego dovoljno da i dalje nastavite da jedete normalno, a da ipak skinete stomak.

Ono što je najveći problem sa trčanjem jeste činjenica da ljudima koji ne trče deluje teško, naporno i jako zahetevno, dok je istina da može da bude zabavno, ako odradite stvari kako treba.

Marko Tomić (30), kapiten adidas Runners Belgrade tima, za NOIZZ objašnjava kako trčanje, za razliku od većine drugih sportova, donosi minimalan rizik od povreda, a ima sjajne efekte ne samo na fizičko zdravlje, već i na stanje uma i dobar osećaj.

– Trčanje je najzdraviji vid rekreacije, pre svega zbog toga što nema straha od povrede, što nije slučaj sa ostalim kontaktnim sportovima, gde su takve stvari dosta česta pojava. Naravno, svaki sport je zdrav, ali u teretani postoji mogućnost da se povredite sa tegovima, u basketu može nego drugi da vas povredi, a kad trčite, tu ste samo vi i staza pod vašim nogama. Osećaj je sjajan – kaže Marko.

Jedna od velikih prednosti trčanja jeste činjenica da nisu potrebna velika ulaganja, već samo jedan deo opreme – dobre patike. Kako ističe naš sagovornik, najvažnije je da patike budu specijalno pravljene za trčanje, kao što je to slučaj sa adidas Ultraboost modelom, jer se tada stvara najmanji pritisak na kolena i trčanje postaje mnogo prijatnije i lakše.

Ipak, iako svi mi u teroriji znamo da je džoging jako zdrav, činjenica je da postoje dani kad ti je teško da se nateraš da ustaneš iz kreveta, a kamoli da odeš da trčiš po gradu. Tu na scenu stupa najbolji način motivacije – dobra ekipa.

– Velika je razlika između samostalnog trčanja i trčanja u adidas Runners Belgrade timu, pre svega zbog toga što ti ljudi oko tebe daju motivaciju. Uvek će biti neko ko će biti brži od tebe, ili sporiji od tebe, neko ko će ti pomoći, nekog ko će da te natera da daš svoj maksimum. Dosta je teže da se nateraš na trčanje kad si sam, nego kad zajedno sa ekipom imaš neki izazov i onda svi radite na tome – objašnjava Marko.

Izvor: Noizz.rs

Copyright 2016 Magazin Plus d.o.o. Sva prava zadržana.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

Programiranje: Magazin plus
Na vrh